دنیای مطالب واژگون

این روش بهترین روش برای کنترل رایانه و برنامه ریزی مناسب برای استفاده بهینه بچه ها از آن می باشد و در تمام کشور های پیشرفته تقریبا جواب داده و شما نیز می توانید با آزمایش آن از مزایای آن بهرمند شوید!!!!! دریافت دستورالعمل و نحوه استفاده از آن...

سیب زمینی  شیرین یکی از منابع مهم آنتی اکسیدان هایی نظیر بتا کاروتن ، ویتامینE,C,D بوده و سرشار از مواد معدنی چون منگنز و آهن است . هم چنین سیب زمینی شیرین مملو از فیبر های غذایی است و می تواند در کاهش اضطراب به کار آید و به خوبی نیاز روزانه بدن به کربو هیدرات ها را مرتفع کند. از این گذشته وجود مقادیر زیادی از پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می کند. سیب زمینی شیرین به آرامش عضلات ، ثبات اعصاب و تعادل عملکردهای شناختی فرد می انجامد.  ...

میوه های خشک منبع خوبی از فیبرهای غذایی و انواع ویتامین ها و املاح ضد اضطراب و استرس است. در ماه های سرد که دسترسی به میوه تازه ممکن نیست می توان از این منبع غذایی ارزشمند استفاده کرد . زردآلوی خشک یا قیسی سرشار از منیزیم است و ماده ای طبیعی برای آرامش عضلات به شمار می رود. خرما ، انجیر خشک، تخم کدو و تخمه آفتاب گردان ، بادام، پسته و گردو نیز مملو از ویتامین های BوEهستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. جالب است بدانید گردو وپسته برای کاهش فشار خون بسیار مفید هستند.   ...

ماهی و در کل موادغذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 بدن را در برابر بروز بیماری های قلبی محافظت می کنند . ماهی آزاد نسبت به دیگر ماهی ها از چربی بیشتری برخوردار است و سرشار از امگا3 ،پروتئین و ویتامینD است . جالب این که نتایج تحقیقی که در باره ارتباط مصرف ماهی آزاد و بیماری های دیابت و سوخت و ساز بدن صورت گرفته نشان می دهد مقادیر امگا 3 موجود در این ماهی از بالا رفتن هومورن های استرس زا کورتیزول و آدرنالین جلوگیری می کند . بهتر است ماهی را به صورت کبابی یا بخار پز مصرف کرده و سعی ک...

تحقیقات روان پزشکان آلمانی نشان می دهد مصرف مقادیر مناسبی مواد غذایی حاوی ویتامین c نه تنها به کاهش میزان استرس می انجامد بلکه سطح فشار خون و کور تیزول را پس از موقیعت های پر تنش کنترل کرده و به سطح عادی باز می گرداند . پیش از این نیز ویتامین c به تقویت سیستم ایمنی بدن شهره بود .اگر در فصل گرم سال به پرتقال دسترسی ندارید می توانید از دیگر عضو خانواده بزرگ مرکبات یعنی لیمو ترش استفاده کنید که سر شار از این ویتامین است....

این میوه گران قیمت گرمسیری که چند سالی است در شمال کشور چهار فصل خودمان نیز کشت می شود دارای تاثیرات مثبت بسیاری برای بدن است . چربی های اشباع نشده و پتاسیم موجود در آووکادو نه تنها به پایین ماندن سطح فشار خون کمک زیادی می کند بلکه یکی از بهترین راه ها برای کاهش اضطراب و استرس در فرد است . جالب این که میزان پتاسیم موجود در آووکادو بیشتر ازموز است. ...

آیا می دانید کمبود املاح معدنی نظیر منیزیم به سر دردهای شدید میگرنی و بروز احساس خستگی در فرد منجر می شود. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند با مصرف روزانه یک فنجان اسفناج تازه می توان تا 40درصد نیاز روزانه به منیزیم را به خوبی تامین کرد . اسفناج که گیاه بومی ایران است منبع غنی از مواد آنتی اکسیدان بوده و سرشار از آهن ،کلسیم، سدیم، پتاسیم، ید ، مس ، منیزیم، لسیتین، کلروفیل ، کاروتن ، اسید اگزالیک ، و اسید آرسنیک است. اگر تمایلی به اسفناج پخته ندارید می توانید قدری اسفناج خام را به سالاد اضافه کنید ...

    گوشت بوقلمون حاوی آمینو اسیدهای تریپتوفان است. این اسیدهای چرب موجب آزاد سازی سراتونین می شود که مسئول بروز احساس سر خوشی در ذهن است . به همین دلیل بسیاری از افراد پس از مصرف این گوشت احساس راحتی و آسودگی خاطر می کنند . گوشت بوقلمون دارای پروتئن بالا حداقل چربی اشباع و کمترین سطح کلسترول است هم چنین منبع خوبی از ویتامین های A ، B1،  B3،  B6  ،B12 و املاحی چون سلنیوم،منیزیم ، مس، آهن، روی و پتاسیم است....

کاهو،اسفناج،کلم بروکلی ،کلم پیچ و دیگر سبزیجاتی که رنگ سبز تیره دارند سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی مفیدی هستند که می توان برای مقابله با فشارهای عصبی آنها را در برنامه غذایی روزانه گنجاند . توصیه کارشناسان همواره مصرف خام این سبزیجات به صورت سالاد است . اگر وقت درست کردن سالاد را ندارید می توانید از سبزی خوردن که از گذشته های دور به طور سنتی در برنامه غذایی مردم ایران زمین وجود داشته نیز استفاده کنید تازه بهار نیز فصل روییدن سبزی های کوهی خودرویی است که با آب باران رشد می کنند و طعم وبوی...